apr
19
ma
9-weekse online training Mindful Zelfcompassie
apr 19 @ 7:00 pm – jun 22 @ 10:00 pm
9-weekse online training Mindful Zelfcompassie

Wil jij ook je eigen beste vriend(in) worden? De Mindful Zelfcompassietraining is een zachte en steunende zoektocht naar het vriendelijke en zorgzame in jezelf. Mindful Zelfcompassie is aandachtig en vriendelijk omgaan met onze eigen imperfectie en onze lastige emoties. Het biedt ook een goede basis om werkelijk compassievol om kunnen gaan met anderen. Iedereen kan zelfcompassie leren. Ook als je in je jeugd weinig genegenheid hebt ervaren. Zelfcompassie biedt emotionele veerkracht, door jezelf je tekortkomingen toe te staan.

“Wat zit deze training ongelooflijk goed en professioneel in elkaar. Zowel wat betreft de inhoud als de organisatie van de online bijeenkomsten, mails, materialen en Whats-app reminders. Bovendien werkt het écht! Ik heb het gevoel dat ik nu de tools in handen heb om mezelf te dragen als ik het moeilijk heb.” – deelnemer MSC september/oktober 2020

Mindfulness richt zich op de ervaring in het hier en nu. Zelfcompassie richt zich op de persoon die lijden ervaart: jijzelf. Mindfulness zegt: ‘Stel je open voor je lijden, ervaar de ruimte eromheen, en het zal veranderen.’ Zelfcompassie voegt hier aan toe: ‘Wees vriendelijk naar jezelf te midden van het lijden, en het zal veranderen.’ Mindfulness vraagt: ‘Wat ervaar ik van moment tot moment?’, zelfcompassie vraagt: ‘Wat heb ik nodig?’

Dit leert zelfcompassie je

  • Mindfulness- en zelfcompassie-oefeningen in het dagelijks leven toepassen.
  • Jezelf meer ondersteunend en minder zelfkritisch motiveren.
  • Moeilijke emoties met meer acceptatie en vriendelijkheid benaderen.
  • Gevoelens van mislukken en ontoereikendheid kunnen erkennen en er vriendelijk mee omgaan.
  • Moeilijke relaties (oude en nieuwe) kunnen transformeren en herwaarderen.
  • Meer genieten, meer dankbaarheid.
  • Je zelfwaardering cultiveren.

 

Docent:  De training werd ontwikkeld door Kirstin Neff en Christopher Germer en wordt gegeven door Harriët Messing. Onderzoek naar de effectiviteit toont aan dat training emotioneel welzijn bevorder, angst en depressie vermindert en goede, gezonde gewoontjes en relaties helpt ondersteunen.

Data: 9 maandagavonden 19 april, 26 april, 3 mei, 10 mei, 17 mei, 31 mei, 5 juni (miniretraite), 7 juni, 14 juni, 21 juni.
Kosten: 450 euro voor particulieren en ZZP-ers.  650 euro als werkgever betaalt in het kader van burn-out.
Bij aanmelding graag vermelden: via BvB (Beweging van Barmhartigheid)

Meer informatie over de training, de data, kosten vind je hier: https://re-minding.nl/trainingen/mindful-zelfcompassie/

Je kunt hier ook een zelfcompassietest doen.

#zelfcompassie